Sağlık & Yaşam

Günde 30 Dakika Yürümenin Faydaları

Fiziksel aktiviteler her zaman ağırlık kaldırmaktan ibaret değildir. Her gün düzenli olarak 30 dakika yürüş yapmak sağlığınıza büyük katkıda bulunabilir. Eklemlerinizin hareket etmesi, kan basıncınızın normal seviyeye gelmesi ile birlikte bir çok hastalık riskinin önüne geçilmiş olur. Yürüyüş yapmanın en iyi yanı işe giderken ya da markete giderken yapılabilecek kadar basit olması. Evden çıkın ve yürüyün. Yürümenin bir çok faydası var. İşte günde 30 dakika yürüyüş yapmanın faydaları…

Yürüyüş Yapmanın Sağlığa Yararları

  • Yürümek, vücudunuzdaki kan dolaşımını arttırır. Kalp rahatsızlıklarına karşı yardımcı olur.
  • Yürüyüş daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sunar.
  • Yürüyüş gibi fiziksel aktiviteler kemik sağlığında önemli bir faktördür. Kas gibi kemik de, egzersize hızlı yanıt verir.
  • 30 dakikalık bir yürüyüşte  150-200 kaloriyi yakmış olursunuz.
  • İyi bir yürüyüş sizi terletir ve vücudunuzdaki atıkları dışarı atar. Sağlıklı bir cilde sahip olursunuz.
  • Yürümek kasların güçlenmesine yardımcı olur.
  • Yürüyüş yapmak eklemlerinizi iyileştirir.
  • Yürürken akciğerleriniz oksijenle dolar ve enerji seviyenizi yükseltir.
  • Yürüyüş Alzheimer riskini düşürür.
  • Ruh halinizi iyileştirir ve stresinizi azaltır.
  • Yürüyüş, beyindeki kan akışını artırmaya yardımcı olur. Böylece günlük yürüyüş sizi daha keskin hale getirir ve uzun süreli zihinsel hastalık şansını azaltır.

Kısaca yürüyüş yapmanın faydaları şunlardır:

  • Kalp atış hızını iyileştirir
  • Kan dolaşımını iyileştirir
  • İyi bir ruh hali sunar
  • Kemikleri  geliştirir
  • Eklemleri güçlendirir
  • Kolestrolü azaltır
  • Kalp rahatsızlığı riskini azaltır
  • Kan basıncını düzenler
  • Daha verimli nefes almanızı sağlar
  • Metabolizmanızı hızlandırır.
Günde 30 Dakika Yürümenin Faydaları
Günde 30 Dakika Yürümenin Faydaları

Benzer İçerikler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Close
Close